ale brzuch

Znawcą nie jestem ale ja od tygodnia o silowni cwicze A6W i mi to odpowiada. Musisz sprobowac o roznych porach i zobaczysz kiedy bardziej ci odpowiada. Jesli chcesz wyzezbic brzuch to polecam A6W a jesli chcesz zbudowac mase miesni brzucha to sprobuj ABS2. Pozdro

podalem Ci plan. nie musisz cwiczyc tricepsu i bicepsu. jesli dales rade a6w i efekty Ci pasuja to rob dalej ale sa latwiejsze i lepsze sposoby na brzuch.

1 tak jak wszyscy mówią ćwicz całe ciało a nie brzuch sam bo będzie to śmiesznie wyglądać 2 ułóż sobie dietę masz o niej w regulaminie 3 mięśnie będziesz miał ale pod tłuszczem więc na lato zrobisz redukcje i będzie ok

Nie chce schudnac tylko w miare mozliwosci budowac a raczej odbudowywac mase miesniawa ale redukujac brzuch dlatego pytam co bedzie odpowiednie w takim przypadku bo sama dieta nei wystarczy...

To nie chcesz chudnąć, czy chcesz redukować brzuch? Odnośnie HIIT masz w podwieszonych 3 dobre artykuły. Ja przeszedłem ostatnio z aerobów na HIIT, ale to niedawno więc jeszcze efektów być nie może, więc nie pomogę. Poczytaj podwieszone. Zmieniony przez - Linomag w dniu 2012-09-05 18:10:44

[...] mniej wiecej pamietam to mowil ze to chyba jest jakis nowy cypio ze nie mozna go w barki robic bo jest tak mocny ze rozwala miesienn i mowil ze najlepiej w tylek lub brzuch!!ja o brzuchu to do tej pory nie slyszalem by robic!!ryzyko jak cholera ale z drugiej strony pewne zrodlo!!sami widzicie ze ciezka sprawa!musze otworzyc i sprawdzic smak.

jem średnio ale naprawdę mam duży brzuch jem samego rana o 7 odzywka gajner o 12 w pracy 4 bułki z jakoś wedlino słodka bułka i baton potem o 5 jakas kanapka lub zupa i 100gr ryzu po treningu gajer białko i coś zjem banan jabłko kanapka i przed sanem bailłko . a mam mało łapkę jedynie 36 jak zaczynałem 29 wzrost 171cm waga 71 w klacie 103;/ max na [...]

miesnie rosna, tyle ze ciezko jest je zobaczyc, bo to nie ten poziom bf ale jest lepiej niz na a6w, a mam porownanie bo swego czasu przebrbalem przez cala. ze o czasie czy przyjemnosci z treningu nie wspomne. wazna jest progresja obciazenia w cwiczeniach na brzuch z obciazeniem.

Nie no, przedramiona i łydki wole na treningu, po to tylko brzuch. Ale chodzi mi o te serie. Czy do łydek i przedramion mogą być po 3s , czy dać 2s ?

jordan03 czyli jestes na poczatku drogi-mimo 12 m-cy stazu. moglbys pojechac zwyklym planem calosciowym,ktory opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co powinien zawierac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) [...]

Już rozpisałem FBW :) w końcu i tak potrzebna była zmiana planu i niestety się okazuje, że nie dysponuję 4 dniami. Brzuch robię ale zawsze coś innego także nie rozpisuję tego a w FBW 3 dałem zamiast rumuna uginanie na maszynie i pozmieniałem kolejności żeby nic się nie dublowało. jak slidnie wykonamy plan FBW to 3 dni w tygodniu powinny dac mocno [...]

sorki ale chcialem to zrobic jak naszybciej i tak wystwilem a teraz poprawiam PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s12x10x8x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4s12x10x10x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4S12X10x8x6 Wiosłowanie nachwytem 4s12x10x10x8 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu [...]

Nie zrozumielismy sie. Kopiemy mocno to fakt, ale nie na przypal na brzuch. Tylko jak partner kopie fronta, to sie sklada dwa pady na wysokosci brzucha. To jest niewygodne. Teraz wlasnie sobie przegladam "Muai Thai. Art of Fighting" i tam pisza, zeby tak nie robic. Ze to blad. I zeby uzywac belly pad. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2012-05-13 [...]

[...] skad znajde te witaminy ? czy same witaminy olimpu nie zastapia tego ? praca fizyczna to hurtownia szkla, nachodze sie sporo, a czasem i nadzwigam .. cos poprawic jeszcze procz tego tunczyka w oleju ? staram sie tez zgubic brzuch, ale ogolnie robic mase, slyszalem ze to mozliwe :) Zmieniony przez - GucioCWKS w dniu 2013-02-03 18:18:01

Ale po siłowym też ludzie robią raczej dłuższe aeroby... że niby wtedy to już mięśnie pali? Uważasz, że kilka minut aerobów po treningu i można palić na tym tłuszcz? Dodam, że nie mam go dużo, nie chcę chudnąć od nie wiadomo jakiego zalania tylko odsłonić brzuch a wiadomo, że końcówka jest najtrudniejsza...

A wracając do samego tmatu diety. Szukałem i przeważnie ludzie stosują dietę redukcyjną ćwicząc przy tym a ja jedynie chce biegac i jeździć na rowerze, ewentualnie dołączę A6W na brzuch (już 2xpróbowałem , ale przez jakieś imprezy dotrwałem jedynie do około 30 dnia). A więc ułożyć dietę na 5-6 posiłków tylko jakie proporcje powinna mieć T/WW/B?

a prubowales areobiczna 6 weidera? jesli i tak te ciwczenia na brzuch nic ci nie daja to moze warto sprubowac to? ale to tylko moje zdanie

staż dwa lata ale mi chodziło o to czy dobrze jest jak mam 5 treningów tyg bo ja nie ćwicze dzien po dni każdą partie bo robie np. poniedziałek bic +tric wtorek wolne sroda klata + brzuch wiec jak??

Mam grube uda i brzuch , wiec nie wiem , ale ok wybiore mase.

Jak założyłem pierwszy temat o redukcji to ktoś napisał mi ,że mam "brzuch jak 40letni inwalida" Nie wiem jak w przypadku twego miśka by to wyglądało,ale dla mnie to był power. Może pokaż mu fotki osób które redukowały tłuszcz i powiedz ,że on też tak może wyglądać ?